Döredijilikli pikirleniş usullary näme?
Negativ yagny Yaramaz pikirlenmegiň öňüni almagyň ýollary?
Adamlar näme üçin yzygiderli pikir edýärler?
Akylyň tebigy meýli hemişe pikirlenmäge gönükdirilýär, bu adamyn tebigatyna mahsusdyr. Akyl pikir dörediji bolup, bolup geçýän zatlara garamazdan., töweregindäki wakalary, görýänlerini, eşidýän, zatlaryny we kişileri duýmaga synanyşýar.
Newrologiki gözlegler adaty bir adamyň günde otuz müň dürli mesele hakda pikir edýändigini görkezdi. Akyl hemişe bir pikirden beýlekisine bökýär we bu pikirler diňe sähelçe peýda bolup we yerine başga pikir bilen çalşylýar.
Bu dowamlylyk biziň ünsümizi bozup, biler we bizleri o nokatdan o nokada gaydyryp biler. Akyl garşylaşan hemme zadyny pikirlenip we ony gözden geciryandir. Akylyň hemişe pikirlenmegi, sorag bermegi we deňeşdirmeleriň ahyrynda maslahat berip çözüw tapmagy halaýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Adamlar näme üçin hemişe pikir edýärler Näme üçin her kim hemişe pikir edýär, ýöne her kim şol bir zady pikir etmeýär.
Her kimiň pikir süzgüji bar. Bu süzgüç geçmişden, daşky gurşawdan, maşgaladan, terbiýe we bilimden we dürli hadysalardan öz tasirini alyar.
Akyl saýlawjydyr. Hiç kim muny aňsatlyk bilen saýlamaýar. Köp ýyllyk tejribe netijesinde emele gelýär we köplenç siz muny bilmeýärsiňiz.
Akylyň daş-töweregimizdäki her bir hadysanyň täsirine düşýän we gije-gündiz pikir döredýän zawod ýalydygyny bilýäris. şeyle bolsa ın kop nameleri pikir edyaris. Yzygiderli pikirlenmegiň peýdasy ýa-da zyýany barmy?
Adamlar näme üçin mydama pikir edýärler? -Biz köplenç öz geljegimiz hakda pikir edýäris; FMRI gözlegleri, öz geljegimiz hakda pikirlenip başlanymyzda beýniniň muny yadyrgayandygyny görkezýär.
Bu ýagdaýda beýni geljegiňiz hakda pikir etmegiň ýerine düýbünden başga bir adam hakda pikir edýän ýaly hereket edip başlaýar. Özüňiz hakda pikir edeniňizde, beýniniň orta prefrontal korteks ýa-da MPFC diýlip atlandyrylýan sebiti işjeňleşýär.
Beýleki adamlar hakda pikirlenende has passiw bolýar. . Öz geljegimizi göz öňüne getirip, MPFC-iň iň passiw bolandygyny gördi. Şonuň üçin beýniňiz sizi häzir tanap biler, ýöne geljekde siz hakda hiç bir pikiri ýokdur. Özüňiz hakda, pikir edeniňizde beýniňiz sizi gyzyklandyrmaýan birini pikir edýärsiňiz öýdýär.
Köp pikirlenmegiň netijeleri;
Adaty bir adamyň günde otuz müň dürli mowzuk hakda pikir edýändigini bilýäris. Yöne bu diňe bilýänlerimiz bilen çäklenmeýär. Bu pikirleriň 80% -i negatiw pikirler, aladalar we gorkular.
Ylymdaky soňky ösüşler, negatiw pikirlenmegiň durmuşymyza we saglygymyza-da täsir edýändigini aýdýar. Bu maglumatlar biziň döwrümizde başga alternatiw ýollary tapmaga itergi berdi.
Meditasiýa, ýoga we häzirki pursatda galmak ýaly pikirleri dolandyrmak ugurlary giňden ýaýrap başlady.
Adamlaryň yzygiderli pikirlenmegi adaty zatdyr, ýöne pikirleri we pikirlerine beren reaksiýalary başgadyr. Şonuň üçin pikirleniş usuly indi adama zyýanly diýip pikir edilende, bu ýagdaýy düzetmäge synanyşýars we hünärmen bilen maslahatlaşyp kömek soramak. zerur bolan usulydyr.
___________________________________________________________________
Döredijilikli pikirleniş usullary näme?
Näme üçin käbir adamlar elmydama täze pikirleri oýlap tapyp, döredijilikli pikirlenip bilýärlerkaler, ka bir adamlar bolsa beýle döredijilikli pikir etmek üçin göreşýärler?
Aslynda bu ýagdaýyň syry döredijilikli pikirleniş usullarynda durýar. Döredijilik pikirleniş ukyplaryny diňe sungat işgarlerinde we sazandalar ýaly döredijilige mätäç hünärleri göz öňünde tutmaly däldir.
Her kim wagtal-wagtal döredijilikli pikirlenmekden peýdalanyp biler. Özüňizi döredijilikli adam hökmünde görmeseňizem, dogry beýnini ulanmaga we meseläni çözmek we üýtgeşmeleri dolandyrmak üçin täze garaýyş getirmäge mümkinçilik berýän käbir peýdaly endikleri we usullary öwrenip bilersiňiz.
Döredijilik, täze bir zat etmek ukybydyr. Bu surat ýa-da saz eseri bolup bilse-de, täze pikir hem bolup biler. Şonuň üçin döredijilikli pikirlenmek başgaça pikirlenmek ukybydyr. Bir meselä başga tarapdan garamaga mümkinçilik berýär. Bu köplenç täze çözgüt tapmaga ýa-da meseläniň çözgüdine mätäç däldigini görmäge mümkinçilik berýär.
gelin size ka bir döredijilikli pikirlenme ukybyna nadıp eye bolup bileris bu barada aydayyn.
Sag beýniňiz bilen täsirleşmek
Beýniniň iki tarapynyň işlemeginiň dürli ýollary boýunça ýyllar boýy köp gözleg geçirildi. Beýniniň çep tarapy logika we tertibe gönükdirilendir. Beýleki tarapdan beýniniň sag tarapy has tertipsiz, döredijilik we innowasiýa taraplaryna ünsi jemleýär. Bu gaty meşhur görnüş, beýniňiziň döredijilik ugurlary bilen baglanyşykly fiziki işjeňlikleriň başgaça pikirlenmäge kömek edip biljekdiginiň subutnamasy hem bar.Muny etmegiň gaty ýönekeý usuly, üç ölçegli, belki-de ownuk modeller, şarlar we ş.m. Bu döredijilikli pikirlenişiňize ýa-da her kimiň pikirleniş prosesine kömek etmek üçin aýratyn ýa-da toparlaýyn iş görnüşini alyp biler. Munuň üçin dürli döredijilikli pikirleniş çyzgy usullaryny ulanyp bilersiňiz.
Akyl kartasy Toni Buzan tarapyndan döredilen we şondan bäri köpler tarapyndan uýgunlaşdyrylan usul. Akyl kartasy oklar ýa-da çyzyklar bilen baglanyşykly sözleri ulanýar. Köp sanly biri-birine bagly maglumatlary gaty ykjam görnüşde görkezmegiň gowy usuly, köp adamlar ony prezentasiýa meýilleşdirmek ýa-da ýygnaklarda bellik almak üçin ulanýarlar. Akyl kartalary, adatça merkezdäki ýekeje söz bilen başlaýar we şahalardan ýaýran pikirleri we düşünjeleri görkezýär. Baý suratlar akyl kartasynyň ýokary wizual görnüşidir. Yene-de bir ýagdaýyň suratyny döredýärsiňiz, ýöne bu gezek sözleri mümkin boldugyça az ulanmaly. Asyl manyda söz gadaganlygy ýok, ýöne suratlara üns berseňiz pikirleriňiz has döredijilikli bolar. Baý suratlar reňkleriň we nyşanlaryň ulanylmagyny höweslendirýär.
Döredijilik pikirleniş usullaryndan biri, rol oýnamak usuly duýgularyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biljek gaty güýçli usuldyr. Başga biri yaly bolup görünmek, başgalaryň duýgularyny geň galdyrýan we ýokary döredijilikli pikirlenmä sebäp bolup biljek ýagdaý.
Döredijilik pikirleniş usullary bilen işleyarkaniz esasy ýatda saklamaly iki esasy zat bar.
Ilki bilen, gowy nokada ýetdim diysenizde, elmydama birneme öňe gitmeli. Ilkinji çözgüdiňiz bilen kanagatlanmaň. Munuň ýerine, wagtyňyz bar bolsa, beýleki pikirleri öwrenmäge synanyşyň ýa-da pikiriňizi birneme köpeldiň. Bolgusyz ýere eltiň we bu ýagdaýyň nirä eltýändigini görüň. Oskar Lewantyň aýdyşy ýaly, zehinli bilen däliň arasynda ince çyzyk bar. Ondan geçmäge synanyşyň, ýene-de zehin derejesine gaýdyp gelmek mümkinçiligini beriň.
Ikinji nokat, akym bilen özüňizi goýbermekdir. Käwagt islendik döredijilikli pikirleniş maşkynyň iň peýdaly netijeleri garaşylmadyk wakalar bolýar, şonuň üçin pikirleri derrew başa barmayanlygy üçin ezmäň. Biraz wagt gaçymagyna rugsat berin, nämeleriň bolýandygyny görün.
Açyk pikirli pikirlenmek döredijilikli pikirlenmegiň iň möhüm şertidir. Döredijilik pikirleniş usullary we institut tarapyndan hödürlenýän onlaýn okuwlaryň arasynda innowasiýa okuwlary bilen, döredijilik ukyplaryňyzy ösdürip, dürli garaýyşlara eýe bolup bilersiňiz we iş durmuşyňyzda döredijilik pikirleniş ukybyňyz bilen bäsdeşleriňizden öňe geçip bilersiňiz.
_________________________________________________________________
Yaramaz pikirlenmegiň öňüni almagyň ýollary,,
Akyldaky negatiw pikirler saglyga hem ýaramaz täsir edýär
Yaramaz pikirlere ýykgyn etmek beýnimizdäki neýrotransmitterler diýilýän käbir maddalaryň mukdaryna bagly bolup biler ýa-da tersine, bu pikirlere ýa-da belli bir durmuş ýörelgesine hemişe täsir etmek beýniniň himiýasyna ýaramaz täsir edip biler.
Başgaça aýdylanda, aňymyzda pikir edýän şol abstrakt pikirler saglygymyza hem ýaramaz täsir edýär. Şonuň üçin geliň, negatiw pikirleriň täsiri yoneykeymika diyayman.
Ahli negatiw pikirleriň, aladalaryň, gorkularyň üstümize düşmegine ýol bermezden gorkymyzy we aladalarymyzy basyp alalyn . Özümizi umytsyz we gulplanan ýaly duýanymyzda, ýagdaýa oňyn tarapdan seredip, meseläniň üstünde öz güýjümizi saklap bileris. Iň esasy zat, negatiw pikirlere garşy göreşmek üçin ähli ýollarymyzda özümizi gowy bilmelidiris.
Hünärmen psiholog Ezgi Dokuzlu negatiw pikirlenmegiň öňüni almagyň usullaryny şeýle düşündiryar.
Yaramaz pikirleriň kabul edilmegine ýol bermäň. Aladaly we negatiw pikirler sizi ejiz we umytsyz duýmagynyza sebap bolup biler. Edil tolgunýan wagtynyzda ýa-da gorkyan wagtynyzda, ýüregiň urmagy çaltlaşýar, ýüzüňiz gyzarýar, elleriňiz derleýär edil bu negatiw pikirleriň saglygyňyza edil şonuň ýaly täsir edip bilyandir.
Şonuň üçin negatiw pikirleriň durmuş derejäňizi bozmagyna ýol bermäň we olar bilen ýaraşyn.
Kelläňizdäki negatiw pikirleri görüň we suratlandyryň. Bu pikirleriň çeşmesi we näme üçin sizi erbet duýduryandygy hakda pikir ediň. Näme üçin aňyňy meşgul edýär?
Bir mowzuk üçin negatiw netije hakda pikirlenmegiň we şol ugurda meýilleşdirmegiň ýerine, şu güne üns beriň. Indi nahili ýagdaýdadynyza serediň. Geljek hemişe meýilleşdirişimiz ýaly bolup bilmez, aşa aladalar bu günününiin netijesiz gecmegine sebap bolar.
Özüňizi gowy tanan. Sizi naman erbet duýduryanlygyny bilmelisiňiz. Önler Negatiwlige garşy nähili çemeleşendigiňize serediň. Bu, özüňizi has gowy tanamagyňyzy we negatiw pikirler bilen iş calyşmagyzy aňsatlaşdyrýar.
Gelejegimiz hakda nahılı meyilnama duzsenizde göz öňünde tutmadyk käbir oňyn ýa-da onaysyz wakalar bolup biler. Şonuň üçin gaty düşnükli, ýiti meýilnamalardan gaça duruň.
Özüňizi günäkärleman. Her bir adam ýaly, geçmişde-de ýalňyşlyk goýberen bolmagyňyz mümkin. Bu, ýalňyşlyklaryň geçmişde bolanlygy gelejekdede boljakdygyny aňlatmaýar. Indi öňküsinden has bilimli we tejribelisiiz, ýadyňyzdan cykarman.
Ökünmekden dine peýdalanyň, aklynyzda saklamaň. Gynanmak, ýalňyşlygymyza düşünmäge we bu hakda sapak almaga kömek edýär, ýöne köp bolmagy diňe negatiw pikirleri durmuşymyzda gereksiz ýük hökmünde götermäge mejbur edýär.
"KAŞGA", "Wahhh", "bolsady yada bolmasady", "Hiç haçan" ýaly sözleri ulanmakdan gaça duruň.
Kararlaryňyza hormat goýuň we beýleki adamlaryň pikirlerini öz durmuşyňyza laýyklaşdyrmaň. Özüňize laýyk gelýän zat hakda özüňizi gowy bilýän bolsaňyz, in gowysyny siz bilersiňiz.
Yorumlar
Yorum Gönder